Таблица с калории в основните храни
Здравей, ако си за пръв път тук може да се абонираш за нашата RSS емисия и винаги да си в крак с новостите. Приятно изкарване!
|
ВИД ХРАНА |
kcal/100 гр. |
Мазнини в гр. |
Белтъчини в гр. |
Въглехидрати в гр. |
|
Хляб "Добруджа" |
250 |
1.1 |
7.1 |
51.4 |
|
Хляб типов |
240 |
1.7 |
8 |
46.6 |
|
Хляб бял |
253 |
0.8 |
7.3 |
52.6 |
|
Ръжен хляб |
237 |
1.2 |
6.8 |
48.3 |
|
Козунак |
377 |
10 |
8.4 |
60.9 |
|
Сухари |
398 |
5.7 |
10.8 |
73.3 |
|
Макаронени изделия |
362 |
1.1 |
10.8 |
75 |
|
Овесени ядки |
394 |
7.5 |
13 |
66 |
|
Овесени трици |
246 |
7 |
17 |
66 |
|
Пшенични трици |
216 |
4 |
16 |
65 |
|
Леща |
105 |
0.7 |
8.8 |
17 |
|
Зрял боб |
113 |
1 |
7 |
20 |
|
Кафяв ориз |
362 |
3 |
8 |
76 |
|
Пшеница |
350 |
1.8 |
14 |
67 |
|
Кори точени |
313 |
1 |
9.3 |
64.7 |
|
Прясно мляко 0.1% |
32 |
0.5 |
3 |
5 |
|
Прясно мляко 1.5% |
47 |
1.5 |
3 |
5 |
|
Прясно мляко 3% |
60 |
3 |
3 |
5 |
|
Кисело мляко 0.5% |
37 |
0.5 |
3 |
4 |
|
Кисело мляко 2% |
42 |
2 |
3 |
3 |
|
Кисело мляко 3.6% |
60 |
3.6 |
3.2 |
2.5 |
|
Кисело мляко 6.5% |
90 |
6.5 |
3.5 |
2.5 |
|
Кисело мляко, цедено |
150 |
11 |
6 |
5 |
|
Извара (кашкавал) |
145 |
7 |
18 |
2 |
|
Извара (сирене) |
79 |
0.6 |
18 |
2 |
|
Катък |
138 |
10 |
1 |
1 |
|
Сирене краве |
300 |
24 |
17 |
2 |
|
Сирене козе |
364 |
30 |
22 |
3 |
|
Сирене овче |
326 |
27 |
17 |
2 |
|
Сирене крема |
297 |
30 |
6 |
2 |
|
Кашкавал – краве мляко |
350 |
30 |
25 |
2 |
|
Кашкавал – овче мляко |
394 |
31 |
24 |
2 |
|
Сметана 30 % |
300 |
30 |
2 |
2 |
|
Сметана течна |
309 |
33 |
3 |
3 |
|
Пармезан |
452 |
33 |
40 |
0.5 |
|
Моцарела |
303 |
23 |
22 |
2 |
|
Яйце размер М ~ 60г. |
85 |
6 |
7 |
0 |
|
Жълтък 1 бр |
55 |
5 |
3 |
1 |
|
Белтък 1 бр |
17 |
0 |
4 |
0 |
|
Агнешко/гърди |
380 |
34 |
17 |
0 |
|
Агнешки врат |
315 |
22 |
16 |
0 |
|
Агнешки бут |
270 |
18 |
26 |
0 |
|
Бекон |
414 |
40 |
15 |
0 |
|
Език – телешки |
215 |
16 |
15.2 |
3 |
|
Мозък |
131 |
11 |
11 |
0 |
|
Сърца |
140 |
8 |
16 |
0.6 |
|
Заешко |
125 |
4 |
21 |
0 |
|
Пилешко месо-бутче |
119 |
4 |
20 |
0 |
|
Пилешко месо-гърди |
110 |
1 |
23 |
0 |
|
Пилешко крилце 1 бр |
109 |
8 |
9 |
0 |
|
Пилешки дробчета |
120 |
5 |
17 |
1 |
|
Пуешко месо – бутче |
114 |
3.5 |
20 |
0 |
|
Пуешко месо – гърди |
104 |
1 |
22 |
0 |
|
Кокоше месо |
260 |
21 |
18 |
0 |
|
Гъсше месо |
310 |
23 |
15 |
0 |
|
Свински бут |
270 |
23 |
17 |
0 |
|
Свинско каре |
310 |
30 |
15 |
0 |
|
Свински дроб |
135 |
4 |
21 |
2 |
|
Телешки дроб |
134 |
4 |
20 |
3 |
|
Телешки стек |
125 |
4 |
22 |
0 |
|
Телешко филе |
110 |
3 |
21 |
0 |
|
Шкембе |
85 |
4 |
12 |
0 |
|
Шунка |
100 |
5 |
18 |
0 |
|
Луканка |
470 |
40 |
25 |
0 |
|
Саздърма |
405 |
35 |
21 |
0 |
|
Шпеков салам |
460 |
40 |
22 |
0 |
|
Кренвирш |
250 |
20 |
19 |
1 |
|
Пъстърва |
117 |
5 |
16 |
0 |
|
Сом |
165 |
11 |
14 |
0 |
|
Бяла риба |
80 |
0.6 |
17 |
0 |
|
Риба тон във вода |
92 |
0.5 |
22 |
0 |
|
Сьомга |
190 |
20 |
12 |
0 |
|
Шаран |
95 |
4 |
14 |
0 |
|
Скумрия |
223 |
16 |
19 |
0 |
|
Карагъоз |
250 |
20 |
15 |
0 |
|
Херинга |
130 |
5 |
20 |
0 |
|
Копърка |
180 |
1 |
15 |
0 |
|
Лефер |
105 |
2.5 |
20 |
0 |
|
Паламуд |
115 |
5 |
20 |
0 |
|
Сардина |
130 |
5.2 |
19 |
0 |
|
Сафрид |
95 |
2 |
18 |
0 |
|
Хек |
95 |
2.3 |
18 |
0 |
|
Аспержи |
25 |
0.6 |
3 |
2 |
|
Бамя |
31 |
1 |
3 |
3 |
|
Броколи |
33 |
1 |
4.4 |
1.8 |
|
Брюкселско зеле |
42 |
0 |
5 |
4 |
|
Грах |
69 |
1 |
6 |
10 |
|
Гъби |
14 |
0.5 |
1.8 |
0.4 |
|
Гъби консерва |
80 |
5 |
3.4 |
5.4 |
|
Домат |
17 |
0 |
0.7 |
3 |
|
Зеле |
26 |
0.4 |
1.7 |
4 |
|
Зелен боб |
32 |
0 |
2 |
7 |
|
Карфиол |
34 |
1 |
3.6 |
3 |
|
Краставица |
10 |
0 |
0.7 |
1.5 |
|
Лук пресен |
23 |
0.5 |
2 |
3 |
|
Лук стар |
35 |
0.2 |
1.2 |
8 |
|
Маруля |
14 |
0.5 |
0.8 |
1.7 |
|
Моркови |
41 |
0.4 |
0.6 |
8 |
|
Патладжан |
24 |
3 |
1 |
6 |
|
Пресни картофи |
75 |
0 |
1.5 |
17 |
|
Стари картофи |
136 |
0 |
4 |
32 |
|
Сладки картофи |
85 |
0 |
1 |
20 |
|
Спанак |
7 |
0 |
3 |
4 |
|
Репички |
16 |
0 |
1 |
3 |
|
Ряпа |
46 |
0 |
2 |
7 |
|
Тиква |
26 |
0 |
1 |
6 |
|
Тиквичка |
19 |
0 |
2 |
4 |
|
Царевица |
88 |
1 |
3 |
21 |
|
Чушки |
20 |
0 |
1 |
5 |
|
Червено цвекло |
52 |
0 |
1.2 |
9 |
|
Авокадо |
190 |
20 |
2 |
2 |
|
Ананас |
41 |
0.2 |
0.4 |
11 |
|
Банан |
95 |
0.3 |
1.2 |
23 |
|
Вишни |
62 |
0.4 |
1.2 |
13 |
|
Грейпфрут |
30 |
0.2 |
0.5 |
6 |
|
Гродзе |
60 |
0.1 |
0.4 |
16 |
|
Диня |
32 |
0.3 |
0.5 |
7 |
|
Кайсии |
32 |
0.3 |
0.1 |
10 |
|
Касис |
28 |
0 |
1 |
6 |
|
Киви |
49 |
0 |
1 |
11 |
|
Круши |
40 |
0 |
0.3 |
10 |
|
Къпини |
56 |
0 |
0.7 |
14 |
|
Лимони |
19 |
0 |
1 |
3 |
|
Малини |
25 |
0 |
1.4 |
5 |
|
Манго |
58 |
0 |
1 |
14 |
|
Мандарини |
35 |
0 |
1 |
8 |
|
Нектарини |
40 |
0 |
1 |
9 |
|
Портокали |
37 |
0 |
1 |
8 |
|
Праскови |
33 |
0 |
1 |
8 |
|
Сини сливи |
35 |
0 |
0.5 |
5 |
|
Череши |
48 |
0.4 |
1 |
12 |
|
Ябълки |
42 |
0.1 |
0.4 |
12 |
|
Ягоди |
27 |
0 |
1 |
6 |
|
Стафиди |
272 |
0.4 |
2 |
70 |
|
Сушени смокини |
227 |
0 |
0.7 |
52 |
|
Фурми |
227 |
0.2 |
2.8 |
57 |
|
Бадеми |
570 |
51 |
21 |
20 |
|
Кашу |
553 |
44 |
18 |
31 |
|
Лешници |
646 |
62 |
15 |
18 |
|
Нахут |
90 |
0.4 |
7.8 |
14 |
|
Орехи |
650 |
65 |
15 |
14 |
|
Фъстъци |
560 |
48 |
26 |
16 |
|
Шам-фъстък |
557 |
44 |
21 |
28 |
|
Зехтин |
884 |
100 |
0 |
0 |
|
Краве масло |
720 |
81 |
1 |
0 |
|
Маслини |
130 |
11 |
1 |
6 |
|
Сусам |
570 |
50 |
18 |
23 |
|
Олио |
920 |
99 |
0 |
0 |
|
Маргарин |
750 |
80 |
0 |
0 |
|
Сланина |
900 |
99 |
0 |
0 |
|
Захар |
420 |
0 |
0 |
99 |
|
Мед |
330 |
0 |
0.4 |
79 |
